Hatte sowas auch schonmal. Schmerzen traten nur bei Belastungen in einem bestimmten Winkel auf. Habe erstmal auch mit Bandagen versucht das in den Griff zu kriegen bzw. habe es erstmal nicht so ernst genommen. Hat sich dann jedoch stark verschlimmert. Habe schließlich MRT machen lassen, wobei aber keine eindeutige Diagnose gestellt werden konnte, wenn ich mich recht erinnere. Habe ein Manschette verschrieben bekommen und habe ca. 2 Monate aussetzen müssen, danach war es wieder ok. Daher mein Rat, wenn es jetzt vielleicht auch noch nicht so schlimm ist: Pause machen! Wirklich erstmal 1 oder 2 Wochen das Gelenk gar nicht belasten.