Montag:
20 Minuten Fahrrad fahren
5 Minuten joggen
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

Dienstag:
60 Minuten Fahrrad fahren
5 Minuten joggen

Mittwoch:
Pause

Donnerstag:
20 Minuten Fahrrad fahren
5 Minuten joggen
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung ( Millitary Press = LH-Drücken im Stehen )

Freitag:
60 Minuten Fahrrad fahren
5 Minuten joggen

Samstag:
Pause

Sonntag:
Pause


So besser ?