Cardiophase nach Aufbauphase schlecht??

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Du kannst nur zu- oder abnehmen, beides gleichzeitig ist schwer

Also entweder weiter pumpen gehen, oder anfangen abzunehmen. Du willst aber nur was fuer den Sommer zum vorzeigen haben, da kommst Du vermutlich mich normalem Training + Cardio sowie etwas reduzierter Kcal-Zufuhr recht weit. Du wirst zwar weder aufbauen, noch extrem abnehmen, aber die Muskeln bleiben und ein bisschen Fett sollte sich auch loesen.

[PhilippAlex]

Wieso sollte die Muskelmasse verloren gehen? Solange du nicht 2 Stunden am Stück gas gibst, sondern da Cardio auf max 45 Min moderater Belastung begrenzt seh ich da kein Problem...

[Flor12]

Wieso sollte die Muskelmasse verloren gehen? Solange du nicht 2 Stunden am Stück gas gibst, sondern da Cardio auf max 45 Min moderater Belastung begrenzt seh ich da kein Problem...

Das wollt ich wissen... Danke für die Antwort...

Das man nicht ZU und ABNEHMEN in dem Sinn kann, das weiß ich, aber wenigstens seine aufgebauten Muskeln einigermaßen zu halten sollte ja möglich sein.

[just>y]

Klar ist das möglich...
Auf reichlich Eiweiss achten, 2-3g pro Kg, carbs etwas reduzieren und Fett etwas höher setzen.
Gute Öle,Nüsse,Fisch,Quark

Bleiben alle Muskeln erhalten.
weiterhin natürlich hart trainieren & versuchen das Gewicht zu halten, den Körper nicht an weniger Gewicht gewhöhnen lassen.