Fragen zu neuem TP

[PhilippAlex]

Dips und MP bearbeiten die Brust ebenfalls.

[xFlo]

Ok, dann ergibt das natürlich Sinn
Werde den Plan mal einige Wochen ausprobieren, nochmals vielen Dank dafür. Danach sollte ja sowieso das Gros der Übungen ausgetauscht werden, um Plateaus zu vermeiden, richtig? Müssen KH und KB denn auch ausgetauscht werden?

[Das Shorty]

danke Alex.
zu kb und kh. ich glaube, dass dauert ein wenig bis du ein plateau erreichst.
ich habe damals auf frontkniebeuge umgestellt
und auch mal überkopfkniebeuge eingestreut und bei kh gibt es
evt noch sumo-kh aber da is dann schon wieder der beinanteil zu groß, den du trainierst.

[xFlo]

So, mittlerweile sind fast 3 Monate rum und ich hab mit dem Plan wirklich super Fortschritte gemacht, vor allem was die Beine betrifft. Daher noch mal ein dickes Dankeschön dafür
Nun komme ich allerdings seit einiger Zeit nicht mehr so recht weiter und dachte, es wäre an der Zeit, mal neue Reize zu setzen und die Übungen auszutauschen.
Bisher trainierte ich nach folgendem Plan:

TE1:
Schrägbank KH
Dips
Schulterdrücken
Kniebeuge
Wadenheben

TE2:
Klimmzüge (weiter Obergriff)
Vorg. Rudern LH
Aufr. Rudern
Rev. Butterfly
Kreuzheben



Da bei Kniebeugen und Kreuzheben noch gutes Steigerungspotential vorhanden ist, bleiben diese auch weiterhin im Plan:

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Kniebeuge
Wadenheben

TE2:
Klimmzüge (weiter Untergriff)
Vorg. Rudern KH
Frontheben
vorg. Seitheben
Kreuzheben


Ist der neue Plan so ok oder hat jemand noch Verbesserungsvorschläge? Und kann ich nach 2-3 Monaten einfach wieder auf den 1. Plan zurückwechseln oder sollten hier abermals ganz neue Übungen eingebaut werden? Vielen Dank

[xFlo]

keiner?

[PhilippAlex]

2er macht man entweder als Oberkörper/Unterkörper oder als Push/pull, aber das von dir taugt einfach garnichts.

[xFlo]

hm, also eigentlich sollte das einen push/pull darstellen
wo liegt denn der bzw. die fehler begraben? hab mich an den beispielen von shorty orientiert.