Trainingserfolge - schlank athletisch - nach 23 Wochen

[Zarewitsch82]

Unterschied ist auf auf jeden Fall sichtbar und durch deine ernährungs Optimierung seit 4 Wochen wird es jetzt Massemäßig weitergehen! Bleib dran!!!

[Xtreme_3st]

Schonmal an eine Handgelenkstütze gedacht? Welche man immer lockerer macht, und dann ganz weglässt?

[Bertro]

danke Zarewitsch82

Ich denk jetzt wird ordentlich was weiter gehen, ich schau dass ich viel mehr gute Kohlenhydrate und Proteine esse und nie mehr Hunger hab. Bis vor den 4 Wochen hab ich nie mehr als ein Glas Kakao zum Frühstück gehabt. Nun schau ich dass ich einen Weight Gainer runter würg und Brot oder Müsli... In der Früh geht leider nichts runter, hätte eigentlich kein Problem das 1. mal ab 12 Uhr zu essen, aber in der Früh Kohlenhydrate sind ja wichtig (und ich merk bei Training ca 20% mehr Kraft als wenn ich keine Kohlenhydrate ess vorm training)

Ich nehm bei blöden Übungen eh schon eine Handgelenkstütze, aber manche Übungen lass ich lieber aus, ich brauch meine Hände noch - aber ich merk eh, je mehr Kraft im Unterarm desto weniger werden die Gelenke beansprucht.