Könnt ihr mir, von euren sicherlich gut gemeinten Ratschlägen bezgl. Frei vs Maschine abgesehen Tips zu meinen Fragen geben?

Z.b. wieviel Sätze/wdh. bei Crunches/Hyperextensions und welche Art Crunches?

Passt die Aufteilung der Muskelgruppen auf die verschiedenen TEs oder sollte ich da noch etwas schieben und fällt euch eine Übung ein, die ich rein/rausnehmen sollte?

Viele Grüße,

Ralle