Umstieg von Homegym auf Studio: Einige Fragen

[81Ralle]

Und ich habe das Gefühl, manche sind hier nur im Forum um andere fertig zu machen oder Gebetsmühlenartig die selben Sätze zu wiederholen.

Ich habe eine Skoliose und habe mir früher alle paar Wochen einen Hexenschuß im LWS Bereich eingefangen (auch außerhalb vom Gym mit zum Teil lächerlichen Gewichten).
Ich habe dann sogar absichtlich mit Kreuzheben und Kniebeugen angefangen um den LWS Bereich zu stärken.

Am Anfang hab ich mir einen befreundeten Fitnesstrainer, der früher KDK gemacht hat in mein Homegym geholt und später hab ich mich dann nochmal für einen Monat im KDK Verein angemeldet.

Alle haben gesagt, dass an meiner Technik nichts auszusetzten ist, im KDK Verein haben sie sogar gesagt, dass sie für einen Anfänger richtig gut ist TROTZDEM hab ich mir zwar seltener, wenn dann aber schlimmer alle paar Wochen / Monate den Rücken verhoben und mein Orthopäde meinte ich sollte nur noch in Eisenhauer Studios oder ähnlichem trainieren (Geräte only).

Seitdem ich auf Kreuzheben verzichte und KB als Frontkniebeuge mit niedrigem Gewicht (80 kg bei 90kg Körpergewicht) mache ist alles super und mein Rücken gehört sogar zu meinen stärken.

Aber egal, hauptsache mal Kreuzheben geschrien....

War das mit 3x5 bei Crunches/Rückenstrecker ernst gemeint? Ich dachte das trainiert man mit weitaus mehr wdh.!?

Hyperextensions (Beinheben in Bauchlage) habe ich gestern 3x10-15 gemacht und jeweils ca. 10sek. gehalten, Crunches ähnlich.

[Mark83]

was genau ist denn dein Problem? Kannst du dich hinsetzen? Kannst du etwas vom Boden anheben? Ja? Dann kannst du auch Kreuzheben!

Was genau soll denn an Hyperextensions für deine Wirbelsäule besser sein? Nur die Belastung ist geringer! Aber nicht weil die Bewegung weniger belastet, sondern weil die Last geringer ist. Mach leichteres Kreuzheben und der Effekt ist der gleiche.

Es gibt keine sinnvollere und realitätsnähere Bewegung als Kreuzheben. Oder willst du in Zukunft etwa nichts mehr vom Boden anheben können und dich stattdessen mit den Füßen irgendwo fixieren und mit dem Oberkörper rumhampeln? Davon hebt sich dann aber auch nix hoch

Mit gehts hier nicht darum Hauptsache mal Kreuzheben zu schreien, ich kann nur diese bescheuerten Argumente nicht mehr hören.

Pass die Intensität an und trainiere mit perfekter Technik (gut reicht halt nicht immer), lass den Ehrgeiz raus und hebe einfach. DIE NATÜRLICHSTE BEWEGUNG ÜBERHAUPT!

Aber egal, mach halt was du willst. Jammer dann aber auch nicht rum wenn du in Zukunft keinen Kasten Bier mehr heben kannst!

[fischmäc]

...... oder Gebetsmühlenartig die selben Sätze zu wiederholen.

Tja Wahrheiten ändern sich halt nicht ständig weil der 10000ste Anfänger schon wieder die gleiche Frage hat

Ich habe eine Skoliose und habe mir früher alle paar Wochen einen Hexenschuß im LWS Bereich eingefangen (auch außerhalb vom Gym mit zum Teil lächerlichen Gewichten).

Dann geh Minigolf spielen. Gewichtheben oder BB ist offensichtlich wohl nix für dich. Es wird auch nicht jeder Starfighterpilot der das gerne möchte.

Am Anfang hab ich mir einen befreundeten Fitnesstrainer, der früher KDK gemacht hat in mein Homegym geholt und später hab ich mich dann nochmal für einen Monat im KDK Verein angemeldet.

Wow, das war ja richtig viel Anleitung. Ich frag mich warum die ganzen Bundesligavereine sich so teure Trainer leisten. Einen Monat unter Aufsicht ein bisschen hin und her kicken müsste doch reichen.

Alle haben gesagt, dass an meiner Technik nichts auszusetzten ist, im KDK Verein haben sie sogar gesagt, dass sie für einen Anfänger richtig gut ist TROTZDEM hab ich mir zwar seltener, wenn dann aber schlimmer alle paar Wochen / Monate den Rücken verhoben .....


Dann ist deine Technik eben nicht gut und/oder die verwendeten Gewichte sind für dich zu hoch, oder du bist zu schwach, je nach Standpunkt


und mein Orthopäde meinte ich sollte nur noch in Eisenhauer Studios oder ähnlichem trainieren (Geräte only).

Dein Orthopäde hat keine Ahnung von Krafttraining, sorry!!!

Seitdem ich auf Kreuzheben verzichte und KB als Frontkniebeuge mit niedrigem Gewicht (80 kg bei 90kg Körpergewicht) mache ist alles super und mein Rücken gehört sogar zu meinen stärken.

Na dann möchte ich deine Schwächen gar nicht erst wissen.

Aber egal, hauptsache mal Kreuzheben geschrien....
Jou und Recht gehabt

War das mit 3x5 bei Crunches/Rückenstrecker ernst gemeint? Ich dachte das trainiert man mit weitaus mehr wdh.!?

3x 500 Wenn de´s schaffst

Hyperextensions (Beinheben in Bauchlage) habe ich gestern 3x10-15 gemacht und jeweils ca. 10sek. gehalten, Crunches ähnlich.

Ich schlage eine weniger anstrengende Sportart für dich vor.

[Mark83]

Ich schlage eine weniger anstrengende Sportart für dich vor.

richtig. Schach bei korrekter Sitztechnik ist noch rückenschonender als Gerätetraining

[Dommi86]

"Oder willst du in Zukunft etwa nichts mehr vom Boden anheben können und dich stattdessen mit den Füßen irgendwo fixieren und mit dem Oberkörper rumhampeln? Davon hebt sich dann aber auch nix hoch".
Das war verdammt lustig. Ich hab mir das mal bildlich vorgestellt. Sorry, wenn ich nix konstruktives beigetragen habe, aber das musste ich mal los werden.

[fischmäc]

Alles Konstruktive was zu sagen war ist eh schon gesagt

[81Ralle]

DU hebst dich ja mit besonders konstruktiven Vorschlägen hervor, auf den ganzen unsachlichen Bullshit werde ich erst gar nicht eingehen.

Dann gehen wir die Sache mal anders an: Mit Frontkniebeugen komme ich wesentlich besser zurecht als mit den normalen.

Gibt es evtl. eine andere Variante des Kreuzhebens, bei der man nicht so viel verkehrt machen kann?

[Mark83]

besorg dir das Buch "Starting Strength", lese und verstehe es, dann sind die Probleme erledigt

[gaggeis]

DU hebst dich ja mit besonders konstruktiven Vorschlägen hervor, auf den ganzen unsachlichen Bullshit werde ich erst gar nicht eingehen.

Dann gehen wir die Sache mal anders an: Mit Frontkniebeugen komme ich wesentlich besser zurecht als mit den normalen.

Gibt es evtl. eine andere Variante des Kreuzhebens, bei der man nicht so viel verkehrt machen kann?

Ich mache dir folgenden vorschlag:

1. du hörst auf die jungs und rwagierst nicht so zickig nur weil du nicht die antworten bekommst welche du hören willst.

2. gehst in eine muckibude,machst deine iso und maschinenübungen und nimmst halt keine 12kg zu.

3. suchst dir ein anderes forum.

Hier auf der zähne herrscht ein schroffer ton, ist nicht jedemanns sache.
Vorteil aber ist, das die tipps einen weiterbringen.

Denk mal darüber nach.........