Neuer TP - Eure Meinung

[DWfan]

sry war scheinbar in gedanken...
zu den beinen, nach 17 jahren fußball darf ich mit 65cm umfang bei dem kfa durchaus zufrieden sein.

bei den rückentagen habe ich geschrieben rudertag (tbar, rudern mit engem griff, langhantelrudern) ziehen (latzug zur brust, latzug im untergriff, mit dem seil und enges latziehen mit parallelgriff)

brust kurzhantel: schräg, negativ, flach und fliegende, langhantel dasselbe

bizeps und trizeps viel mim seil und der sz stange, joa schulter seitheben, fronheben, frontdrücken...rudern

nacken=nackenziehen kurzhantel, langhantel

[DWfan]

hab den plan mal geändert nun sieht er so aus:

MO: Brust (Kurzhantel), Nacken, Trizeps

DI: Beine

MI: Rücken (Zugübungen), Schultern, Bizeps

DO: Frei

FR: Trizeps, Nacken, Brust (Langhantel)

SA: Bizeps, Schultern, Rücken (Ruderübungen)

was haltet ihr davon?

[PhilippAlex]

Mach mE keinen Sinn Bi- oder Tizeps vor Rücken oder Brust zu trainieren!

Mach doch einfach:

Brust/Schultern/Tri
Beine
Rücken/Bi
Pause
Brust/Schultern/Tri
Rücken/Bi
Pause

[DWfan]

ich fand die idee eigelt ganz gut, da wenn du den hilfsmuskel vorher erschöpfst, du dann mehr mit dem zielmuskel drückst oder ziehst, desweiteren wäre es eine abwechslung, da ich montags und mittwochs ja die übliche reihenfolge mache.

[PhilippAlex]

Ich bezweifel, dass es funktioniert. ME bewirkt es da Gegenteil, nämlich das z.B. dein Trizeps abkackst und du deshalb deine Brust beim BD nicht vollständig trainieren kannst.

[DWfan]

okay danke für deine einschätzung!