Metabole Diät- Pre Workout Nutrition warum?

[Legend-Killer-RKO]

Okay vielen Dank euch!

[H_D]

http://lmgtfy.com/?q=metabole+di%C3%A4t+french+toast

gleich der erte Link

z.b. vollkornbrot mit marmelade und erdnussmus.
ganz normales müsli mit getrockneten früchten.

hab das buch daheim, aber wenn ich mich recht erinner:
200ml eiklar
2scheiben toast
marmelade

den toast mit der marmelade bestreichen und in einer pfanne anbraten und dann das eiklar drübergießen und stocken lassen.
dazu noch nen wheyshake (hab das aber immer mit dem eiklar gemischt).

[Legend-Killer-RKO]

z.b. vollkornbrot mit marmelade und erdnussmus.
ganz normales müsli mit getrockneten früchten.

hab das buch daheim, aber wenn ich mich recht erinner:
200ml eiklar
2scheiben toast
marmelade

den toast mit der marmelade bestreichen und in einer pfanne anbraten und dann das eiklar drübergießen und stocken lassen.
dazu noch nen wheyshake (hab das aber immer mit dem eiklar gemischt).

Okay dankeschön werde ich gleich heute mal ausprobieren! Also kann ich mir auch grob als Faustregel merken, das es halt eine Mischung aus verschieden schnellen Carbkomponenten sein muss oder? Dann kann ich mir ja mal viele Kreationen zusammenstellen und diese testen

[H_D]

Mittelkettige KH, diese liefern die nächsten 2-3 Stunden Energie und schützen die Muskulatur. Kurze KH würde ich auch nicht verwenden.

alles gesagt