Low Carb Ernährung - Und danach ?

[huemmi]

Hallo,

Du solltest dir auf jeden fall einen Ernährungsplaner zulegen.
Dann musst du unbedingt deine Kalorien und deine makronährstoffe ausrechnen.

Wenn du das gemacht hast, kannst du langsam anfangen zu experimentieren.

D.h. Probieren wieviel kh du verträgst.

Wichtig ist dabei das du auf deinen glyko. Speicher achtest. (nicht mehr kh essen als reinpassen.)

Um dies alles richtig machen zu können und zu beobachten ist der ep absolut wichtig.

[H_D]

du willst also mahlzeiten wissen, pre- und postshakes aber nicht auf die sufu hingewiesen werden?
dann schau mal in gaggeis' sticky "richtwerte für masseaufbau"