ein bisschen gemüse
da ist keins drin wie wärs mit brokoli, spargel,pilze,kohl,salat etc.
ballaststoffe fehlen komplett nüsse, leinsamen, gemüse

soße ohne kh: essig-öl, soße hollondaise, diät ketchup von aldi (hat pro 15 ml 2 khs oder so), selbst wenn ne soße 15 khs auf 100 ml hat ist das egal, du sollst ja nicht dein gemüse darin erträngen,

gemüse kannst auch in brühe kochen, oder tomatensalz drauf