Sers Mädels,

ich wollte kurz euer Feedback zu meinem EP in der AD bzw. meine Fortschritte.

Ich habe am 05. März angefangen mit meiner AD, Ausgangsgewicht 95 KG, habe
erstmal 2 Wochen kein refeed Tag gemacht, dann immer Samstags bis heute.

EP:
7:00 Uhr: 35g Whey + 20 ml Walnussöl
9:30 Uhr: 200g Schinken
13:00 Uhr: 300-400g Kassler (ist am geschicktesten fürs Büro) mit scharfem Senf
20:00 Uhr: 400-500g Rinderhack mit wenig Zwiebeln für den Geschmack und Majo dazu, dazu esse ich immer 250g Mozzerella und 3-4 Tomaten.
23:00 Uhr: Wenn ich das Bedürfnis habe: 35g Whey + 20ml Walnussöl


Was sagt ihr zum Plan?

Nach 4 Wochen habe ich ca. 4KG abgespeckt, war zwar auch mal bei 89, allerdings pendelt es sich gerade wieder bei 91 kg ein.

Mittags fehlt ein bisschen Gemüse, kennt jemand eine schmackhafte Soße ohne KH's mit der ich Broccoli und Fleisch "überschütten" kann?

Danke für Tipps, Kritik und Anregungen!

Gruß