2er Split Verbesserung

[cerveza]

Oder du machst es so:

TE 1

Brust, Schultern, Tri schwer
Beine leicht


TE 2

Beine schwer
Brust, Schultern, Tri leicht

Das bezieht sich dann aber nur auf meinen Push Tag? Weil dann würde ja Rücken komplett fehlen... aber danke





Bin jetzt bei dem Plan

Mo
Push heavy
3xKniebeuge
3xBankdrücken LH
3xSchrägbankdrücken KH
3xMilitary Press

Di
Pull light
3xKreuzheben
3xRudern KH
3xLatzug
3xSeitheben KH
3xBizep Curl

Do
Push light
3xKniebeuge
3xBankdrücken flach KH
3xFliegende KH flach oder Dips
3xMilitary Press KH
3xFrench Press

Fr
Pull heavy
3xKreuzheben
3xRudern LH
3xKlimmzüge
3xShruggs

heavy=WDH Bereich 5-8
light=WDH Bereich 8-12(15)

[PhilippAlex]

Das bezieht sich dann aber nur auf meinen Push Tag? Weil dann würde ja Rücken komplett fehlen... aber danke

Hajo nur Push. Bei Pull kannst du dann entsprechend vorgehen.