Hi Leute,
ich hatte mal ne Frage bezüglich meines Rückentrainings.
Mein Rückentraining beinhaltet momentan kein Kreuzheben, weil das letzte mal als ich es versuchte (mit wenig Gewicht und unter Einwiesung und Aufsicht eines Trainers), hatte ich danach tagelang richtig üble Rückenschmerzen. Ich habe ja sowieso ziemlich Rückenprobleme (und das mit 16), aufgrund einer alten Sportverletzung beim Football spielen.

Seitdem besteht mein Rückentraining im wesentlichen aus diesen 3 Übungen:

- Latziehen zur Brust und zum Nacken

http://www.youtube.com/watch?v=lW2PG...feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=O8pDY...feature=relmfu

- Rudern am Kabelzug, sitzend

http://www.youtube.com/watch?v=cf7S5...feature=relmfu

Und dem Rückenpart bei Kniebeugen.
Seitdem ich so trainiere wurden meien Rückenprobleme deutlich besser, aber ich frage mich wie das mit dme Aufbau so weitergeht...
Sollte ich Kreuzheben dann doch irgendwie einführen, obwohl ich Schmerzen habe (was ich irgendwie für dumm halte) oder soll ich so weitertrainieren?

Danke schonmal für euren Rat