Masse-Aufbau bei Fructoseintoleranz

[PhilippAlex]

Passt soweit mE, aber dir fehlt Gemüse und zwar einiges...

[H_D]

du bist anfänger oder? von daher kannst du das creatin erstmal bleiben lassen und ruhig öfter als 2-3x pro woche trainieren.
wie sieht denn dein tp aus?

[JasonX191090]

Bin seit einem guten halben Jahr 2-3 mal wöchentlich im Fitnesstudio.
Mein Trainingsplan sieht so aus: sorry kenne die namen der Geräte nicht

cardio 10 Minuten
Beinpresse
Stange hinter den Rücken ziehen
Rudern
Gerät für Rücken und Schultern
Butterfly
Bizepsübung
Trizepsübung
Cardio 10 Minuten
alle 15 WDH und 3 Sätze
nach zwei Monaten soll ich dann auf 12 WDH nach weiteren 2 Monaten 10 WDH usw.und bei 6 WDh wieder von vorne Anfangen und dann bekomme ich einen neuen Trainingsplan

Rücken habe ich so viele Sachen weil ich meine Haltung verbessern soll. Meine Brust ist besser trainiert wie mein Rücken.

Mehr als 2-3 die Woche schaff ich zeitlich nicht... Ok dann lass ich das Creatin erstma weg.