Zitat Zitat von Zarewitsch82
Es gibt rumänisches Kreuzheben start nicht vom Boden aus sondern etwas unter Kniehöhe.

Dann gibt es noch Kreuzheben mit fast gestreckten Beine was vom Boden ausgeführt wird und welches du wahrscheinlich meinst.

Das verwechseln viele doch es sind unterschiedliche Übungen:

RKH geht mehr auf Beinbizeps und Gesäss und nimmt den unteren Rücken etwas raus

KHGB geht mehr auf den unteren Rücken

Du hast ja anscheint die Ahnung.
Gestrecktes Kreuzheben vom Boden WO die Beine wirklich komplett gestreckt sind wie der Name bereits sagt:Ist für die wenigsten sauber möglich (mit ordentlicher Bogenspannung wie es sein soll).
Rumänisches Kreuzheben wo die Unterschenkel senkrecht bleiben und im Hüftgelenk ausschließlich gedreht wird und die Beine nicht gestreckt bleiben, ist sehr wohl vom Boden möglich.
Und diese Ausführen ist sehr rückenlastig und geht auch stärker auf den Beinbizeps.
Nenn es wie du willst, da du Kreuzheben an einer Multipresse empfiehlst ist es eh sinnlos mit dir zu diskutieren.

Und wie zum Teufel sollen die Rückenstrecker entlastet werden, wenn die Oberkörpervorlage BIS in die parallele geht... SIE werden hier stärker trainiert.