Zitat Zitat von simme
wenn du das getan hättest wüsstest du, dass da Gemüse fehlt
und dass man nen EP nicht ohne Nährwerte bewerten kann
Zu den Nährwerten, ich werde mal versuchen dass so genau wie möglich zu berechnen aber es ist wie gesagt weniger ein fester Plan nachdem ich mich täglich ernähre sondern eher ein grobes Muster.
Ich habe vorher extrem unregelmäßig gegessen, also mal sehr wenig, dann wieder extrem viel und habe jetzt versucht möglichst Konstant und gesund zu essen. Ohne alles was ich esse vorher abzuwiegen.
Dass das dem Prinzip eines strikten EP's widerspricht ist mir klar aber ich denke ein solches Muster ist schon mal besser als wahllos drauf los zu fressen.

Dass Fett zu kurz kommt weist du ja selbst.
Nüsse wären gut, aber naturbelassene
Gut, denn werde ich mir ein Paar Tüten Studentenfutter besorgen und die über den Tag verteilt futtern.

sieht eh nach viel zu vielen Cars aus
Ich habe mich zuletzt 2 Monate quasi ausschließlich von Macces, Pizza, Chips und anderem Fastfood ernährt ohne sichtbar zuzunehmen... Daher dachte ich viel hilft viel. Hatte eig bisher nicht dass gefühl mich zu überfressen.

wann gehst du dazwischen Trainieren?
IdR. Vormittags, also vorm Training Haferflocken & Quark und dann direkt nach dem Training 400-600g Quark und normal Mittag.