Laut Fddb hat der Uncle Bens Express Basmati reis 31 g KH.
Der Naturreis 73g.
Leider hab ich mein Trainingsbuch verloren.
Aber an meine Anfangsdaten im Februar kann ich mich noch errinnern.
Damals Heute
Bandrücken 47,5 60
Kniebeugen 40kg 55
Kreuzheben 42,5 57,5
Military Press 25 32,5
Klimmzüge 10 WDH im ersten Satz 9 Wdh danach meist 8 und dann 9 mit 5 Kilo Zusatzgewicht
LH Rudern 30 47,5
71 Kg
KFa liegt laut Waage bei 12-13% aber meiner Meinung nach eher 15.
174cm groß
Ca 3 Monate dabei. (WKM)
Das mit dem trenne tuhe ich damit ich vorm Training noch etwas im Magen habe.
Aber hatte eh vor demnächst meine Mittagspause auf 2 Uhr zu verschieben dann hätte sich das glaub ich eh erledigt dann könnte ich beides auf einmal zu mir nehmen.