Ich bin wissenshungrig. Wissen ist Macht. Da ich mich in der Materie noch nicht auskenne und das vernünftig machen möchte, frag ich einfach mal. Das Problem bei der Sache ist, dass Dir jeder etwas anderes sagt.
Das mit dem TP ist schon mal erledigt (WKM sei dank). Jetzt muss ich mich um die Ernährung kümmern. Wieviel, wann, zu welcher Zeit? Ich brauche wohl ca. 3000kcal und 300 weitere an Trainingstagen. Davon sind 700kcal (170g) Eiweiß und 790kcal (85g)Fett, dann bleiben jetzt noch 1510kcal (370g) für Kohlenhydrate - natürlich aus hochwertigen Lebensmitteln (Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch, etc.) wenn ich alles richtig verstanden habe? Nur bei der Verteilung steig ich noch nicht ganz durch.