Wie viel Wasser trinken ? anregeung Stoffwechsel !

[playtino]

ich nehme Kreatin

[playtino]

doch es bringt sehr viel habe es schon ausprobier der diät tag lässt die Kalorienvariieren wenn du zum beispiel jeden tag 500 überschuss hasst gewöht der körper sich und er kann nicht mehr genug muskeln aufbauen und in dem du ihm einen schock verpasst und 400 kcal defi gehst versucht der krper wieder mehr auf zu bauen und du hasst un der woche noch einen tag wo du mit den kalorien 400 + nochmal gehst also immer varrieren am besten

[Sir Seco]

Wenn du Kreatin nimmst, würd ich dir an trainingsfreien Tagen vll noch einen oder zwei Liter mehr empfehlen.
Das mit dem Diättag kann ich nicht nachvollziehen, aber wenn du Spaß dran hast... Im BB geht jeder seinen eigenen Weg

[playtino]

ja das stimmt

[H_D]

du trinkst während des trainigns 3liter?!? wie kann man denn da trainieren?
wie schauen denn die tage genau aus von den kcal-zahlen?

[playtino]

Montag ca . - 400 kcal
Dienstag 3700 kcal
Mittwoch 3200 kcal
Donnerstag 4100 kcal
Freitag 3200 kcal
Samstag 3700 kcal
Sonntag 3200 kcal

[Sir Seco]

Montag ca . - 400 kcal

Meinst du damit insgesamt nur 400 am Tag oder minus 400?

[playtino]

mein normaler tagesbedarf - 400 kcal und am donnerstag wieder + 400 kcal