TP - Überarbeitung

[TimV]

Ich nehm die Supps nicht alle durchgehend . Sind nur die , die ich schon getestet habe. Momentan nur Whey und BCAA's ( mit Bcaas recht zufrieden )

Reicht nur Kreuzheben und Kniebeugen für Beintraining? Was ist mit Beinpresse usw?

[Sveniboyyy]

Kreuzheben ist keine Beinübung
Außerdem lieber eine Übung richtig und intensiv, als viele verschiedene.
Deswegen bleib ich bei Kniebeugen, das reicht und spricht bei mir gut an

[TimV]

Okey dann würde ich


TE1:

Kniebeugen

Flachbankdrücken 3Sätze 8-12
Schrägbankdrücken 3Sätze 8-12
Fliegende 2 Sätze 8-12
Dips 2 Sätze 8-12

Frontdrücken 3Sätze 8-12
Seitheben-Kablzug 3Sätze 8-12
vorg. Seitheben 3Sätze 8-12

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TE2:
Kreuzheben

Klimmzüge breit 3Sätze 8-10
Langhantel-Rudern 3 Sätze 8-10
Lat zur Brust 3 Sätze 8-10
Überzüge Kabel 2 Sätze 8-10

1+Iso Bizeps
Waden


Wäre das okay so? Ist das genügend Beintrainig?

[kuhfi]

Kreuzheben ist keine Beinübung
Außerdem lieber eine Übung richtig und intensiv, als viele verschiedene.
Deswegen bleib ich bei Kniebeugen, das reicht und spricht bei mir gut an

Kreuzheben ist sehr wohl auch eine Beinübung. Und ja, die beiden sollten reichen.