Zitat Zitat von Tiger91
Wenn du die Stunde richtig trainierst mit guten Übungen und Intensität baust du auf jeden Fall damit auf (zumindest hast die Reize gesetzt).
Ich trainiere sehr intensiv & sauber. Den letzten Satz immer bis zum kompletten Versagen.

Aber reicht es denn bestimmte Muskeln nur einmal die Woche zu reizen ?