Okey dann würde ich


TE1:

Kniebeugen

Flachbankdrücken 3Sätze 8-12
Schrägbankdrücken 3Sätze 8-12
Fliegende 2 Sätze 8-12
Dips 2 Sätze 8-12

Frontdrücken 3Sätze 8-12
Seitheben-Kablzug 3Sätze 8-12
vorg. Seitheben 3Sätze 8-12

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TE2:
Kreuzheben

Klimmzüge breit 3Sätze 8-10
Langhantel-Rudern 3 Sätze 8-10
Lat zur Brust 3 Sätze 8-10
Überzüge Kabel 2 Sätze 8-10

1+Iso Bizeps
Waden


Wäre das okay so? Ist das genügend Beintrainig?