Beintraining

[Mark83]

Werde im nächsten Tp Beinbeuger, Beinstrecker & Wadenheben miteinbauen.
Jeweils 2x die Woche.
Was haltet ihr davon ?

jo, isolierte, unnatürliche Bewegungen sind natürlich super fürs Knie

[Mick75]

...und Hardcore-Badminton natürlich!

[painful]

Durch eure hohe Kompetenz habt ihr es wirklich geschafft mich zu überzeugen
Nur Kniebeugen hab ich noch nie gemacht & freie traue ich mich nicht weil ich nich immer einen Trainingspartner habe.
Geht es denn auch an der Multipresse, oder ist das zu unnatürlich.
Und wie sieht es mit Kreuzheben auch, das ist doch auch empfehlenswert.

[painful]

...und Hardcore-Badminton natürlich!

Geht mir persönlich mehr auf die vordere Oberschenkelmuskulatur & die Waden

[FetterKolben]

...

[FetterKolben]

Kniebeugen und Kreuzheben frei machen.
Guck dir im Thread Übungsasuführung die Videos dazu an und les dir kompetente Beschreiben dazu durch, versuch es umzusetzen und film dich dabei. Vergelich es mit den Videos hier.

[kuhfi]

Eben, das geht auch ohne TP, vor allem Kniebeugen. Beim BD hab ich da schon mehr Angst, wenn da mal das MV etwas unerwartet kommt. Aber Kniebeugen geht schon, film dich halt irgendwie selber und schau dir selbstkritisch die Ausführung an. Wenn du denkst, dass es gut ist, poste es hier.

Bei vielen Racks sind vorne dran 2 so "Verlängerungen", die meist irgendwie mit Gummi oder so gepolstert sind. Wenn du dann mal doch umkippst oder so, fällt die Hantel dadrauf und Schäden werden vermieden.

Selbst, wenn ihr sowas nicht habt, wenn du aufpasst und dich nicht überschätzt, ist das alles machbar.

Edit: Ja, natürlich ist Kreuzheben auch empfehlenswert, aber mehr frei als an der MP, wie FetterKolben schon sagt

[painful]

Ja, natürlich ist Kreuzheben auch empfehlenswert, aber mehr frei als an der MP, wie FetterKolben schon sagt

Kreuzheben wollte ich auch frei machen. Mit Langhantel.
Beim Kniebeugen hab ich echt Sorgen, wegen dem MV. Reicht es nicht für den Anfang erstmal, das an der Mp auszuführen ?
Die selben Muskeln werden doch trotzdem noch angesprochen, oder nicht ?
Wir haben auch so gummierte Verlängerungen. Habt ihr denn ein empfehlenswertes Video zum richtigen Ausführen von Kniebeugen ?
Mein Trainer wird es mir natürlich auch zeigen, aber vorher schonmal als Orientierung

[Tiger91]

Ja frei.

Wenn Knieprobleme hast ist Badminton aber auch nicht das Richtige oder?
Ich frage nochmal: Was hast du für Knieprobleme?

[FetterKolben]

Soviel müll wie du redest, solltest du es gleich sein lassen. Ganz ehrlich solch komplexe Bewegungsabläufe wie beim Beugen wirst du eh nicht hinbekommen. Allein wenn man den ... liest du den so von dir Preis gibst.
Ich bezweifel auch dass dein Trainer dir richtige "Kniebeugen" beibringen kann.
Sowas erfordert im übrigen Zeit. Wenn ich dann schon sowas wie "Multi wegen MV blabla" lese