lol da wird gar nichts unterbrochen, steh morgens auf und mach zb

liegestütze 3-4 sätze, sehr weite, weite, enge, diamantenliegestütze
falls du klimmzüge machen kannst mach davon auch noch 2-3 sätze
oder ne alternative wäre zb rudern mit dem eigenen körpergewicht,
kann man zb an einem tisch machen in dem man sich einfach hochzieht, bisschen
kreativ darfst du da schon sein.
2-3 sätze kniebeugen, crunches. es kann deine form nur verbessern
und nicht verschlechtern. würde das alles ohne muskelversagen machen!, quasi
nur pump training.