Beintraining

[painful]

...und Hardcore-Badminton natürlich!

Geht mir persönlich mehr auf die vordere Oberschenkelmuskulatur & die Waden

[FetterKolben]

...

[FetterKolben]

Kniebeugen und Kreuzheben frei machen.
Guck dir im Thread Übungsasuführung die Videos dazu an und les dir kompetente Beschreiben dazu durch, versuch es umzusetzen und film dich dabei. Vergelich es mit den Videos hier.

[kuhfi]

Eben, das geht auch ohne TP, vor allem Kniebeugen. Beim BD hab ich da schon mehr Angst, wenn da mal das MV etwas unerwartet kommt. Aber Kniebeugen geht schon, film dich halt irgendwie selber und schau dir selbstkritisch die Ausführung an. Wenn du denkst, dass es gut ist, poste es hier.

Bei vielen Racks sind vorne dran 2 so "Verlängerungen", die meist irgendwie mit Gummi oder so gepolstert sind. Wenn du dann mal doch umkippst oder so, fällt die Hantel dadrauf und Schäden werden vermieden.

Selbst, wenn ihr sowas nicht habt, wenn du aufpasst und dich nicht überschätzt, ist das alles machbar.

Edit: Ja, natürlich ist Kreuzheben auch empfehlenswert, aber mehr frei als an der MP, wie FetterKolben schon sagt

[painful]

Ja, natürlich ist Kreuzheben auch empfehlenswert, aber mehr frei als an der MP, wie FetterKolben schon sagt

Kreuzheben wollte ich auch frei machen. Mit Langhantel.
Beim Kniebeugen hab ich echt Sorgen, wegen dem MV. Reicht es nicht für den Anfang erstmal, das an der Mp auszuführen ?
Die selben Muskeln werden doch trotzdem noch angesprochen, oder nicht ?
Wir haben auch so gummierte Verlängerungen. Habt ihr denn ein empfehlenswertes Video zum richtigen Ausführen von Kniebeugen ?
Mein Trainer wird es mir natürlich auch zeigen, aber vorher schonmal als Orientierung

[Tiger91]

Ja frei.

Wenn Knieprobleme hast ist Badminton aber auch nicht das Richtige oder?
Ich frage nochmal: Was hast du für Knieprobleme?

[FetterKolben]

Soviel müll wie du redest, solltest du es gleich sein lassen. Ganz ehrlich solch komplexe Bewegungsabläufe wie beim Beugen wirst du eh nicht hinbekommen. Allein wenn man den ... liest du den so von dir Preis gibst.
Ich bezweifel auch dass dein Trainer dir richtige "Kniebeugen" beibringen kann.
Sowas erfordert im übrigen Zeit. Wenn ich dann schon sowas wie "Multi wegen MV blabla" lese

[Voidness]

Was ist wenn man eigentlich so knallhart Beine trainiert das man am nächsten Tag nicht mehr gehen kann?
Wenn man sich irgentwie zum Arzt schleppt ist das ein krankschreibungs Grund?

[painful]

Soviel müll wie du redest, solltest du es gleich sein lassen. Ganz ehrlich solch komplexe Bewegungsabläufe wie beim Beugen wirst du eh nicht hinbekommen. Allein wenn man den ... liest du den so von dir Preis gibst.
Ich bezweifel auch dass dein Trainer dir richtige "Kniebeugen" beibringen kann.
Sowas erfordert im übrigen Zeit. Wenn ich dann schon sowas wie "Multi wegen MV blabla" lese

Deine Beitrag sind unnötig & helfen einem Anfänger wie mir kein Stück weiter.

Ich werde Kreuzheben auf jeden Fall frei machen & Kniebeugen werde ich auch frei versuchen. Nur im Notfall mach ich Kniebeugen an der MP.
Sagen wir mal so, ich habe einen Druck wenn ich in die Hocke gehe. Mein Trainer meinte gerade deswegen sollte ich noch mehr Beine trainieren.
Ich danke allen (die es schaffen kompetente Antworten ohne Beleidigungen zu schreiben) für ihre Antworten schonmal

[Martensit-Stahl]

Mh, du bist aber auch irgendwie ein Mädchen.
Was Anderes kann man einfach net sagen...

Sag doch einfach, daß es dir zu anstrengend ist, freie Kniebeugen zu machen.
Im Endeffekt willst du doch gar net richtig trainieren, oder?
Das ist doch bei den Meisten der Fall...
Alles Andere sind überwiegend nur Ausreden!