Mal zur Klarstellung: Training dient dem Muskelaufbau. Definition (also Siochtbarkeit der Muskeln) ist eine Frage des KfA und damit der Ernährung, weniger des Trainings (außer deine Bauchmuskeln sind sehr unterentwickelt).

D.h., dass der von dir angestrebte SixPack in erster Linie durch die Ernähung bestimmt wird. Gezieltes Bauichmuskeltraining ist relativ unnötig, weil die Muskulatur bein schweren Grundübungen bereits trainiert wird.