BB - Wie anfangen?

[ArKay]

Aber bei einer Diät werden erst Muskeln abgebaut und dann das Fett?!
oder bin ich da falsch informiert?

[Kulijo]

Aber bei einer Diät werden erst Muskeln abgebaut und dann das Fett?!
oder bin ich da falsch informiert?

Stimmt pauschal nicht. Das kommt auf Training, Ernährung und Leistungsstand an.

Du brauchst sicher nicht abnehmen. Ernähr dich einfach gut mit viel Eiweiß und trainiere hart. Halte erstmal ca. dein Gewicht und schau in ein paar Monaten ob du nicht zulegen willst. Achja und hol dir fix nen guten Trainingsplan.

[Wolle87]

Also bei einem Trainingsstand von vier Monaten sollte man auch beides noch locker in Einklang bringen können.

[gaggeis]

Aber bei einer Diät werden erst Muskeln abgebaut und dann das Fett?!
oder bin ich da falsch informiert?

Du musst dich einlesen, denn ohne grundwissen wirst du nach einigen monaten das ganze wieder aufgeben.
Die WICHTIGTHREADS sind informativ.

[ArKay]

Danke an alle für die Antworten.

Also ich versuche mir jetzt einen Traininsplan zu erstellen, die Stickys bissel durchlesen,
aber mehr essen? sicher?

Wegen Eiweiß. Reicht ein Shake nach dem Training (trainiere jeden 2. Tag)?
Nehme dann immernoch vorm Training 3-4 Kre Alkalyn Pro Tabletten und 2 danach.
und ein Energy Drink vorm Training zum längeren und besseren "durchhalten"

[chopio]

Danke an alle für die Antworten.

Also ich versuche mir jetzt einen Traininsplan zu erstellen, die Stickys bissel durchlesen,
aber mehr essen? sicher?

Wegen Eiweiß. Reicht ein Shake nach dem Training (trainiere jeden 2. Tag)?
Nehme dann immernoch vorm Training 3-4 Kre Alkalyn Pro Tabletten und 2 danach.
und ein Energy Drink vorm Training zum längeren und besseren "durchhalten"

Stickys lesen!

Weg von den synthetischen Pillen und Shakes und Drinks. Stattdessen gesund ernähren (pro tag: 1/2 kg Pute/Hühnchen; 1 Pfund Magerquark; dazu langkettige KH wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Reis; außerdem gesunde Fette durch Nüsse oder Thunfisch).

[Kinzi]

Wegen Eiweiß. Reicht ein Shake nach dem Training (trainiere jeden 2. Tag)?

Um dir mal ein bisschen den Horizont zu erweitern:

Dein einer Eiweiß-Shake hat vllt um die 30g Eiweiß...
bei deinem Gewicht kannst du mal locker mindestens 200g am Tag zu dir nehmen,...

Frage beantwortet? #popcorn

[CommanderElrond]

oder deine Nieren nicht komplett abfucken und erstmal mit 2g/Kg anfangen...EW ist nicht alles! Wichtig ist eine regelmäßige Verteilung über den Tag

[Erik Schädelspalter]

oder deine Nieren nicht komplett abfucken und erstmal mit 2g/Kg anfangen...EW ist nicht alles!

[Sasin]

oder deine Nieren nicht komplett abfucken und erstmal mit 2g/Kg anfangen...EW ist nicht alles! Wichtig ist eine regelmäßige Verteilung über den Tag

erzähl das mal einem IF - anhänger #popcorn

wichtig threads lesen , prinzipiell wie mit allem , bb ist ein selbststudium

mit schweren grundübungen behutsam umgehen , das ego zuhause lassen , von anfang an außenrotatoren etc trainieren dh allgemein sehr ausgewogen trainieren , mehr zug- als druckübungen

viel und gesund essen und viel trinken