BB - Wie anfangen?

[ArKay]

Danke an alle für die Antworten.

Also ich versuche mir jetzt einen Traininsplan zu erstellen, die Stickys bissel durchlesen,
aber mehr essen? sicher?

Wegen Eiweiß. Reicht ein Shake nach dem Training (trainiere jeden 2. Tag)?
Nehme dann immernoch vorm Training 3-4 Kre Alkalyn Pro Tabletten und 2 danach.
und ein Energy Drink vorm Training zum längeren und besseren "durchhalten"

[chopio]

Danke an alle für die Antworten.

Also ich versuche mir jetzt einen Traininsplan zu erstellen, die Stickys bissel durchlesen,
aber mehr essen? sicher?

Wegen Eiweiß. Reicht ein Shake nach dem Training (trainiere jeden 2. Tag)?
Nehme dann immernoch vorm Training 3-4 Kre Alkalyn Pro Tabletten und 2 danach.
und ein Energy Drink vorm Training zum längeren und besseren "durchhalten"

Stickys lesen!

Weg von den synthetischen Pillen und Shakes und Drinks. Stattdessen gesund ernähren (pro tag: 1/2 kg Pute/Hühnchen; 1 Pfund Magerquark; dazu langkettige KH wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Reis; außerdem gesunde Fette durch Nüsse oder Thunfisch).

[Kinzi]

Wegen Eiweiß. Reicht ein Shake nach dem Training (trainiere jeden 2. Tag)?

Um dir mal ein bisschen den Horizont zu erweitern:

Dein einer Eiweiß-Shake hat vllt um die 30g Eiweiß...
bei deinem Gewicht kannst du mal locker mindestens 200g am Tag zu dir nehmen,...

Frage beantwortet? #popcorn

[CommanderElrond]

oder deine Nieren nicht komplett abfucken und erstmal mit 2g/Kg anfangen...EW ist nicht alles! Wichtig ist eine regelmäßige Verteilung über den Tag

[Erik Schädelspalter]

oder deine Nieren nicht komplett abfucken und erstmal mit 2g/Kg anfangen...EW ist nicht alles!

[Sasin]

oder deine Nieren nicht komplett abfucken und erstmal mit 2g/Kg anfangen...EW ist nicht alles! Wichtig ist eine regelmäßige Verteilung über den Tag

erzähl das mal einem IF - anhänger #popcorn

wichtig threads lesen , prinzipiell wie mit allem , bb ist ein selbststudium

mit schweren grundübungen behutsam umgehen , das ego zuhause lassen , von anfang an außenrotatoren etc trainieren dh allgemein sehr ausgewogen trainieren , mehr zug- als druckübungen

viel und gesund essen und viel trinken

[gaggeis]

oder deine Nieren nicht komplett abfucken und erstmal mit 2g/Kg anfangen...EW ist nicht alles! Wichtig ist eine regelmäßige Verteilung über den Tag

Nanana , wir wollen einen mythos nicht wieder zum leben erwecken.

[stefan3108]

Nehme dann immernoch vorm Training 3-4 Kre Alkalyn Pro Tabletten und 2 danach.

Das Geld kannst Du dir sparen!!