hmmm also erstmal danke für eure Antworten

ist mir grad etwas peinlich, das Ganze.

ich habe überlegt, bevor ich jetzt nicht genau weiß, WEM ich WAS antworte,
poste ich mal einen typischen EP, der ziemlich genau so jeden Tag aussieht.

(Vll. habe ich mich ja auch verrechnet, bzw. irgendetwas falsch gemacht
beim Zusammenzäheln/Bedienen des Internet-"Calculon" )

... da ich mir, irgendwie, kaum vorstellen kann, dass das, was ich so esse, ZU WENIG ist. Wäre nett wenn ihr mal grob drüberschaut.


Morgens

250 g Magerquark
+ ca. 50 g Mischung aus VollkornHaferflocke, weizenkleine, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime, Bierhefe....
+ etwas Süßstoff

Kaffee

Mittags

60g Hirse (alt. Vollkornnudeln oder Naturreis)
Zwiebel
Paprika
Möhre
Zucchini
200g Pute
+ 60g Hüttenkäse (in selbstgemachter Soße)
mit Rapsöl gebraten

Nachmittags

1 rohe Kohlrabi
und evntl. ne Möhre

(wenn training dann Whey + Traubensaft)

Abends

viel Gemüse aller Art
und halt ne dicke Eiweissquelle, schinken pute thunfisch etc.
Handvoll Nüsse, Rapsöl

und zur Nacht dann nochmal

250g Magerquark + Süßstoff

hmm joa

LG