Trainings & Ernährungsplan bis September so OK?

[Kinzi]

Der TE sieht gut aus, ähnlich mach ich es auch und deine Ernährung klau ich mir mal

das würde ich mir nochmals genau überlegen...

[Jayni]

Würde noch differenzieren und bei Sex Tagen 200-300 kcal mehr draufpacken

[Jayni]

Würde noch differenzieren und bei Sex Tagen 200-300 kcal mehr draufpacken

[Cuso]

das würde ich mir nochmals genau überlegen...

Danke für deine Meinung. Was habe ich übersehen?

[Kinzi]

Danke für deine Meinung. Was habe ich übersehen?

1). 150gm Portion Müsli


2). 2 Eier gebraten in Butter, 2 Scheiben Weizentoast


3). Rindersuppe mit Crackers oder 2 dosen Thunfisch mit 2 scheiben Weizen Toast.


4). Carb-riegel

5). 17:00 2 Stk. Diätgebäck

6). Danach 1 Glas Merlot und 1 Cohiba Robusto



find ich alles weniger top...
allg ist deine tägliche eiweißmenge nicht sehr viel!

[Cuso]

1). 150gm Portion Müsli


2). 2 Eier gebraten in Butter, 2 Scheiben Weizentoast


3). Rindersuppe mit Crackers oder 2 dosen Thunfisch mit 2 scheiben Weizen Toast.


4). Carb-riegel

5). 17:00 2 Stk. Diätgebäck

6). Danach 1 Glas Merlot und 1 Cohiba Robusto



find ich alles weniger top...
allg ist deine tägliche eiweißmenge nicht sehr viel!

Danke.

Wie wirds mit:

1). 150gm Haferflocken + Gemahlene Leinsamen & Weizenkeimen + Magerquark
2). Statt 2 Eier wechsel auf Eipulver (3x die eiweißmenge aber eckelig)
3). Brot allgeimen auf Leinsamen wechseln
5). Kakaopulver statt Tee 2 x nachmittags

Damit könnte ich der Basis auf ca. 210-240gm Eiweiß erhöhen. Immer noch nicht genüg? Will keinen Supp dafür nehmen muss.

[Kinzi]

Danke.

Wie wirds mit:

1). 150gm Haferflocken + Gemahlene Leinsamen & Weizenkeimen + Magerquark
2). Statt 2 Eier wechsel auf Eipulver (3x die eiweißmenge aber eckelig)
3). Brot allgeimen auf Leinsamen wechseln
5). Kakaopulver statt Tee 2 x nachmittags

Damit könnte ich der Basis auf ca. 210-240gm Eiweiß erhöhen. Immer noch nicht genüg? Will keinen Supp dafür nehmen muss.

1.) würde passen
2.) nicht die eier sollen da weg, sondern das be******ene weizentoast^^
3.) gute idee, ... diese "crackers" hören sich auch nicht gut an,..
4.) kakaopulver anstatt tee ist auch unsinnig... deine 2stk diätgebäck sind der fehler... verzichte auf so einen quatsch, als ob die beiden teile dich glücklich machen oder du wie ein alter opa seit jahrzehnten sein tägliches nachmittag-tea-time-ritual mit keksen durchführen musst...

die EW-menge hört sich dann schon besser an!

[Cuso]

oder du wie ein alter opa seit jahrzehnten sein tägliches nachmittag-tea-time-ritual mit keksen durchführen musst...

F**k you, ich habe mein Zähne noch...

Spass zu seite, danke viel mass! Weizentoast & Gebäck raus...mehr Eiweiß rein.