17 J./ 1,82m/ 84kg/ 1 Jahr Training/ Kfa: 15%?

[Kulijo]

Hast wohl etwas schnell zugenommen (18kg in 9 monaten?!) aber jetzt siehts ja gut aus für ein jahr denk ich.

[Macmini]

Brust hinkt ein bissl hinterher und Kraftwerte sind jetzt auch nicht der Brüller, aber ich seh in dir Potenzial.

[Russian Standard]

Ich hab leider ne leichte Gyno, das versaut mir die Brust Konturen, aber meine Brust hinkt tatsächlich hinterher. Danke fürs Feedback

[s89]

ne leichte gyno .. denken viele ( ich dachte es auch) meistens isses aber keine. reduzier irgendwann deinen kfa mal so auf 10% dann siehse ob du eine hast #popcorn

[Russian Standard]

Ich brauch eine Rat bezüglich meines Brusttrainings. Da ich in einem 3er Split trainiere, trainiere ich die einzelnen Muskelgruppen nur einmal in der Woche. Ich Versuche jedoch die Muskeln so hart dran zu nehmen, wie irgendwie möglich. Das heißt ich geh bei jedem Satz bis zum Muskelversagen und versuche immer 6 oder mehr saubere Wiederholungen zu machen. Am nächsten Tag hab ich dann immer unnormalen Muskelkater in der Brust, jedes mal. Könnte es vielleicht sein, dass der Muskel beim Wachstum eingeschränkt ist, da mein Körper erstmal den Muskel reparieren muss und daher weniger Zeit hat sich um den Wachstum zu kümmern? Sollte ich die Intensität etwas runter schrauben und mehr Wiederholungen machen?
Seitdem ich nach dem neuen Plan trainiere hab ich bei der Brust schon Fortschritte gemacht, aber meine Brust ist immer noch arg klein.

[Kulijo]

wunderst du dich jetzt dass deine brust während der diät nicht gewachsen ist oder wie?

[Russian Standard]

Ne die Frage ist allgemein, nicht auf die Diät bezogen.

[icecube93]

Am nächsten Tag hab ich dann immer unnormalen Muskelkater in der Brust, jedes mal. Könnte es vielleicht sein, dass der Muskel beim Wachstum eingeschränkt ist, da mein Körper erstmal den Muskel reparieren muss und daher weniger Zeit hat sich um den Wachstum zu kümmern?

Also meines Wissens wächst der Muskel, indem die Mikro-Verletzungen (die ja für den Muskelkater verantwortlich sind) repariert werden. Oder hab ich da jetzt was falsch verstanden?

[Russian Standard]

Nur ein Updatebild um zu vergleichen. Bauch ist eigentlich besser, mein Essenfenster war gerade vorbei deswegen so aufgebläht.
Der halbe Liter Tee machts auch nicht besser. Brust will immer noch nicht.

77,7kg
183cm
Kfa weniger als vorher haha