Hilfe! Ernährung und Trainingszeiten

[Engelbert1]

30 kg in 4 Monaten heftige ******* .... was hast du denn so am Tag gegessen?

[Chris93]

zu der Zeit hab ich gehungert, ja ich weiß nicht gerade gesund, und maximal 1 Brötchen am Tag gegessen.

[roflcopter]

1.) Dann wird es auf jeden Fall Zeit wieder vernünftig zu essen
-> Ernährungsstickie von Gaggeis lesen.

2.) Und dann suchst du dir einen sinnvollen TP aus
(z.B. WKM, SS, 2er, P&P)

3.) Genug schlafen

4.) Kontinuität!

5.) Profit