Weight Gainer, Creatin und Maltodextrin

[gaggeis]

ja ist mir schon klar dass Essen immer noch das sinnvollste is, ich stopfe mich auch echt extrem voll, esse obwohl ich schon bauchweh bekomme, aber es wird nichts. Und dank des Pulvers habe ich jetzt doch in einem halben Jahr 7 Kilos hoch bekommen....

von daher wäre ich echt dankbar für einen Tipp von euch / Persönliche Erfahrungen etc.

Schaue lieber mal im gainerwichtigthread rein und mach dir die kcal haltigen shakes
selbst.
Gesünder und vor allem günstiger als die bsn plörre.
Wenn du tipps möchtest was die ernährung angeht solltest du alle mit wichtig markierten threads im ernährungsbereich lesen.
Punkt 14 der netiquette


Poste uns doch bitte mal einen bsp. tag was du alles so isst.

[Luke Loan]

ja die Beiträge werde ich mir alle mal durchsehen, Danke.

Wegen meiner Ernährung:
Morgens 1 relativ größe Portion Müsli bzw. zur Abwechslung mal Schwarzbrot mit Butter und Marmelade oder Honig oder sowas.

Dann esse ich um 10 herum irgendwelche Brote (also immer verschieden) mit Aufstrichen etc. Mittag dann nochmals, auch mit Wurst etc.

Und am Abend erst esse ich richtig (da kocht mein Mum für mich :P), aber da ist eig immer alles dabei: Fleisch, Fisch, Nudeln, - zähl jetzt gar nicht weiter auf, aber eig alles durchgemischt, natürlich mit Beilagen wie Reis, Kartoffel, bzw. Gemüse. und Obst esse ich am Tag verteilt auch in der Arbeit.

also eig müsste das ganz gut passen oder?

[gaggeis]

ja die Beiträge werde ich mir alle mal durchsehen, Danke.

Wegen meiner Ernährung:
Morgens 1 relativ größe Portion Müsli bzw. zur Abwechslung mal Schwarzbrot mit Butter und Marmelade oder Honig oder sowas.

Dann esse ich um 10 herum irgendwelche Brote (also immer verschieden) mit Aufstrichen etc. Mittag dann nochmals, auch mit Wurst etc.

Und am Abend erst esse ich richtig (da kocht mein Mum für mich :P), aber da ist eig immer alles dabei: Fleisch, Fisch, Nudeln, - zähl jetzt gar nicht weiter auf, aber eig alles durchgemischt, natürlich mit Beilagen wie Reis, Kartoffel, bzw. Gemüse. und Obst esse ich am Tag verteilt auch in der Arbeit.

also eig müsste das ganz gut passen oder?

Ein wirklich passender ernährungsplan ist es nicht.
Aber du musst dich jetzt auch nicht exakt an einen plan halten.
Ich mache dir folgenden vorschlag:

1. behalte deinen momentanen "plan" bei
2. ergänze jeden tag mindestens 500-1000g magerquark dazu

Wenn du ihn nicht essen kannst(zeitlich,oder mengenproblem) dann wird er getrunken.
Hierzu nimmst du einen mixer oder großen trinkbehälter.
500g MQ rein, 2-3 süßstofftabs auflösen, etwas wasser zugeben bis er fast flüssig ist und runter damit.
Du kannst auch noch eine banane mit reinmixen.
So kommst du auch 140g eiweiss welche du dringend brauchst und vor allem auch
nochmal 700kcal extra.
Schau mal in den gainerthread, dort gibt es leckere rezepte.

Ich habe die ersten jahre auch MQ verflüssigt und mit obst und co getrunken.
Bei mir waren es nur 1500-2000g täglich.



PS: bestelle bitte keine gainer mehr,geh lieber zu maredo