mein neuer plan...

[rustyknasty]

boah ey, also mit der reihenfolge werde ich mir nachher über ebay einen
gebrauchten rollstuhl bestellen, JA BRUTAL---

2 x die woche ..

- Kreuzheben 3-5
- Vorgebeugtes Rudern LH Untergriff 8-10
- Klimmzüge 12-15
- Seitheben vorgebeugt / Reverse Flys >20


1 x die woche...

- Kniebeugen
- Beinpresse
- Bankdrücken
- Military Press


bankdrücken wie immer, 80-90 kg, HAAA, sogar mein trainer hat gesagt " ich gebs auf bei dir, naja, immerhin hast du die dicksten oberarme von den jungs hier"...

naja, aber dicke arme und ne schmule brust, is einfach madig...finde ich...

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[rustyknasty]

diät und vernünftige fotos mach ich noch....( und viel mehr beintraining, deswegen
kein BEIN Foto....

hier noch ne kleine frontansicht....

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[PhilippAlex]

Mach mal lieber Klimmzüge vor Rudern. Das ballert besser mE...

[rustyknasty]

okay, mach ich....ich muss mal alles testen, heute hab ich mal brust intensiviert,

also 6 x flach, statt 4 mal flachbankdrücken, beim seitheben 1 nen satz mehr und

frontheben mit ner 20gerscheibe 4 x, statt 2 mal....

ballert ganz schön....

aber ab nächste woche werde ich mal das machen, was mir mrtn 123 geraten hat..