Bin nun bei 101,5kg angekommen, Training soweit ganz gut, jedoch relativ unregelmäßig... 2x pro Woche kommt jedoch hin.. Da muss ich weiterhin raufgucken...

Ernährung: Nicht Trainingstage < 2000cal, Trainingstage 2000cal + Postworkout shake (500ml fettarm milch + 50g Protein)

Morgens 750cal zum Frühstück: Reis 160g + Stück Fleisch Pute/Hühnerbrust
Proteinshake 50g mit Wasser dazwischen
Mittags Reichhaltig in der Kantine ~1000cal alles worauf ich bock habe, natürlich immer mit Fleisch
Abends meist gar nix! Proteinshake mit Wasser nur bei Schwächegefühl.

Habe gemerkt, daß man sich leichter erkältet in der Diät, und länger braucht bis man raus kommt, normalerweise bin ich da relativ robut mittlerweile würde ich sofort wieder das Kaloriendefizit bis auf 0 runterbringen, sobald ich es merke

So, undwech