Der etwas andere Trainingsplan

[Cuso]

Ich konnte innerhalb von 2 Monaten 6/7 Kilo relativ fettfreie Muskelmasse aufbauen.

Meinst du hier 6 bis 7 oder sech siebtel

Hör lieber auf die erfahrene leute hier, es würde ein schande sein deren weisheit zu unterschätzen.

[TimV]

Dein Plan ist bisschen unstrukturiert und schrott ( Reihenfolge etc ). Mach dir nen 2er Split , Push/Pull , oder WKM.

Hab damit bisher die besten Ergebnisse erzielt! Versuch auch auf Geräte zu verzichten und arbeite mit freien Gewichten!

Kniebeugen und Kreuzheben nicht an einem Tag.

Gruß

[painful]

Es ging mir auch nicht um den Trainingsplan an sich (bzw. die Trainingsgeräte & Übungen), sondern um die Methode
-> Also erst Volumen, dann Mind-X-Plode

Damit konnte ich am Besten mit aufbauen. Der Avatar ist schon 4 Monate alt, also fixiert euch da nicht immer so drauf.

Hab 74 kg gewogen & bin jetzt bei ca. 82 kg dank dieser Methode.
Nicht mit irgendwelchen Drogen oder anderen Schwachsinn

Mir wurden hier immer Trainingspläne empfohlen, wo man jede TE etwas anderes trainiert.!

[peterpaan40]

Es ging mir auch nicht um den Trainingsplan an sich (bzw. die Trainingsgeräte & Übungen), sondern um die Methode
-> Also erst Volumen, dann Mind-X-Plode

Damit konnte ich am Besten mit aufbauen. Der Avatar ist schon 4 Monate alt, also fixiert euch da nicht immer so drauf.

Hab 74 kg gewogen & bin jetzt bei ca. 82 kg dank dieser Methode.
Nicht mit irgendwelchen Drogen oder anderen Schwachsinn

Mir wurden hier immer Trainingspläne empfohlen, wo man jede TE etwas anderes trainiert.!

Also anfängern wird hier in der Regel zu nem GK Plan geraten (WKM meißtens) oder nem 2er Split... . In er Flex oder so sind vllt nur 5er Splits von irgendwelchen Profis drinn, aber hier im Forum bestimmt nicht

[FetterKolben]

Hab 74 kg gewogen & bin jetzt bei ca. 82 kg dank dieser Methode.

Echt? Liegt das nicht irgendwie an der Ernährung?

Nicht mit irgendwelchen Drogen oder anderen Schwachsinn

Glaub ich dir nicht.
Kannst es sein das du viel Müll von dir gibst?

[Dieter Müller]

dein plan ist auf jeden fall top - hör bloß nicht auf die schwätzer hier im forum mit Ihren angeblichen jahrelangen trainingserfahrungen!!

dein avatarbild sieht mit den 6-7 kilo muskelzunahme auch super aus - erinnert von der definition her so ein bisschen an Brad Pit in Fight Club.

[NOISECONTROLLERS]

gut das dus sagst!!!! dachte schon du stoffst !!

[tobi-still-working3]

hi,

pass auf dass wegen der ganzen bizeps isosätze dein bizeps nicht explodiert.

nee jetzt im ernst, wenn du sags dass du kein wkm machen wills, okay, wollt ich auch noch nie und hab ich auch noch nie gemacht. aber warum nimms du dann nich einfach nen ordentlichen 2ersplit, wovon ja hier im forum einige empfohlen werden (push/pull (mein favorit), unter/oberkörper etc)

ich versteh nich warum sich die leute immer ihren eignen ******* zusammenproschen müssen.

ich sag doch auch nich, wenn ich nen elektriker im haus hab. "verpiss dich ich mach ie steckdose selbs in die wand"

wofür gibts denn erfahrene leute?

[imported_Andy_]

@painful

Zu Deinem TP möchte ich nichts sagen, da ich selber noch Anfänger bin und erst 11 Monate trainiere. Aber ich bin Überzeugt davon das Grundübungen die bessere Variante sind.


Schau Dir nur mal Arnold Schwarzenegger oder Lou Ferrigno an, dann siehst Du was Muskeln sind. Auch schon in ihrer frühesten Jugend waren sie die besten und zu dieser Zeit gab es noch nicht solche Trainingsmaschienen. Sie haben ihren gigantischen Körper mit Kurz und Langhanteln oder besser geasagt mit normalen Grundübungen trainert.
Wenn Du so weiter trainierst wirst Du dieses Ziel nie erreichen, weil du auch garnicht ehrlich bist, du belügst Dich selber. Was man anhand deines Kommentars sehen kann, wozu ich auch noch was sagen möchte.

-> Ich mache den Plan noch nicht Jahre, solange betreibe ich leider auch noch nicht den Kraftsport an sich. Ich konnte innerhalb von 2 Monaten 6/7 Kilo relativ fettfreie Muskelmasse aufbauen.

Wenn diese Aussage war ist, wirst Du in 2 Jahren wie Dennis Wolf oder vielleicht Markus Rühl aussehen? Absoluter Schwachsinn.

Dann Frage ich mich warum die beiden so viele Jahre gebraucht haben für diese überwältigende Form, wenn du nur 2 Jahre brauchst.

Sie hätten wohl doch eher nach deinem Plan trainieren sollen.

Also, bleib auf dem Teppich und setz Dir reale Ziele. So wie du das angehst ist es Grundverkehrt.

[macmeier]

Herrje, laßt ihn doch. Auch wenn der Plan vielleicht nicht optimal ist, macht er immerhin Kniebeugen und Kreuzheben.

Und damit trainiert er 200 x besser als die meisten Typen, die ich im Studio sehe.

Die angepriesenen Zuwächse sind aber wirklich sehr dick aufgetragen.