Zitat Zitat von Another Voice
Ernährung: Nicht Trainingstage < 2000cal, Trainingstage 2000cal + Postworkout shake (500ml fettarm milch + 50g Protein)

2000kcal bei deinem gewicht? vllt n bissl wenig..

Morgens 750cal zum Frühstück: Reis 160g + Stück Fleisch Pute/Hühnerbrust
Proteinshake 50g mit Wasser dazwischen
Mittags Reichhaltig in der Kantine ~1000cal alles worauf ich bock habe, natürlich immer mit Fleisch
Abends meist gar nix! Proteinshake mit Wasser nur bei Schwächegefühl.

angenommen du isst mittags um 12 uhr und frühstückst um 7 uhr morgens...
dann isst du also 19 std nach dem mittagessen nichtsmehr bis zum frühstück? außer mit ein weing glück einen proteinshake? das ist nicht sehr klukk!
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