Es ging mir auch nicht um den Trainingsplan an sich (bzw. die Trainingsgeräte & Übungen), sondern um die Methode
-> Also erst Volumen, dann Mind-X-Plode

Damit konnte ich am Besten mit aufbauen. Der Avatar ist schon 4 Monate alt, also fixiert euch da nicht immer so drauf.

Hab 74 kg gewogen & bin jetzt bei ca. 82 kg dank dieser Methode.
Nicht mit irgendwelchen Drogen oder anderen Schwachsinn

Mir wurden hier immer Trainingspläne empfohlen, wo man jede TE etwas anderes trainiert.!