Trainingsplan für einen Zehnkämpfer?

[gammel]

Hallo liebe Forenuser!!

Vielleicht könnt ihr mir ein paar Trainingstips geben bei folgendem Problem:

Ich bin momentan in einem LA-Verein Zehnkämpfer, bis jetzt aber eher hobbymäßig. Ich werde aber im Herbst/Winter den Verein wechseln mit dem Ziel etwas "höhere" Ziele zu erreichen. Dazu wollte ich mich ein bischen besser in Form bringen.

Mometan trainiere ich nur 2 mal die Woche Laufen/Springen/Werfen ( Also die verschiedenen Disziplinen, beispielsweise Montags Kugelstoss und Weitsprung, Donnerstags dann Speer und Hochsprung).

Krafttraining mache ich momentan überhaupt nicht. Sonntags gehe ich meist noch ca. 1000 Meter schwimmen, aber mit lockerem Tempo.

Da nun die Semesterferien vor der Tür stehen und ich damit Zeit habe auch jeden Tag etwas zu machen, suche ich einen guten Trainingsplan der zu meinem Sport passt.

Hat jemand ein paar Seiten wo ich mich gut informieren kann:

- WIE ich trainieren soll? (Also wann laufen, wann Hanteltraining, wann Technik)
- WAS ich beim Hanteltraining trainieren soll? (TP mit Übungen und Wiederholungszahl)

Wäre super wenn jemand ein paar Tips und Anregungen hätte.

(Bin auch gewillt mich abzurackern) )

[PhilippAlex]

Kontaktiere doch mal den user "redfox", der ist auch Leichtathlet.

[T1mo]

ahh noch ein Leichtathlet

[rasenderroland5]

@ wkm
Jens Schulze ist der 2. Trainer den du denke ich mal meinst. Er hat Isekenmeier trainiert