Zitat Zitat von painful
Es ging mir auch nicht um den Trainingsplan an sich (bzw. die Trainingsgeräte & Übungen), sondern um die Methode
-> Also erst Volumen, dann Mind-X-Plode

Damit konnte ich am Besten mit aufbauen. Der Avatar ist schon 4 Monate alt, also fixiert euch da nicht immer so drauf.

Hab 74 kg gewogen & bin jetzt bei ca. 82 kg dank dieser Methode.
Nicht mit irgendwelchen Drogen oder anderen Schwachsinn

Mir wurden hier immer Trainingspläne empfohlen, wo man jede TE etwas anderes trainiert.!
Also anfängern wird hier in der Regel zu nem GK Plan geraten (WKM meißtens) oder nem 2er Split... . In er Flex oder so sind vllt nur 5er Splits von irgendwelchen Profis drinn, aber hier im Forum bestimmt nicht