okay, mach ich....ich muss mal alles testen, heute hab ich mal brust intensiviert,

also 6 x flach, statt 4 mal flachbankdrücken, beim seitheben 1 nen satz mehr und

frontheben mit ner 20gerscheibe 4 x, statt 2 mal....

ballert ganz schön....

aber ab nächste woche werde ich mal das machen, was mir mrtn 123 geraten hat..