9 Monate, guter Fortschritt oder geht da mehr?

[FetterKolben]

kackplan

[Engelbert1]

Ohne Vorher Bilder kann man das schwer sagen ob du gute Fortschritte gemacht hast. Machst du die Übungen frei?

[FlitzepufF]

@FetterKolben: Na dann hau ma raus warum!^^ sonst bringts mir nichts =D

Ja, vorherbilder hab ich leider nicht, ist ein bisschen blöd :/ ich dachte man könnte vllt an der zeit gemessen was dazu sagen.

Und was meinst du mit frei?
Was ich an ner Maschine mache hab ich dazugeschrieben.

[BlackStar013]

Zu dem TP:

Ist das der komplette Plan?! Dann mal ganz kurz die wichtigsten Kritikpunkte:

1. Warum 3 Übungen für den Bizeps? 2 allerallerhöchstens 2 - besser nur ein Iso!

2. Warum zum Teufel eine einzige Übung für die Beine (du machst 3 Bizepsisos!!!)

3. Trizeps trainierst du dann gar nicht extra?! Wie wäre es mit Dips? Enges Bankdrücken?

4. Military Press an der Maschine? Mach das frei oder wenigstens Frontdrücken an der Multipresse (oder meinst du das)?

5. Kreuzheben bitte! Oder willst du einen kümmerlichen Rückenstrecker?

6. Rudern am Seilzug? Mach vorgebeugtes Rudern mit LH oder alternativ wenigstens T-Bar-Rudern!

[MaxiXL]

kackplan

...und das ist noch nett ausgedrückt!

Schwachsinnige Satzzahlen (große Muskelgruppen bekommen weniger oder genauso viel ab wie kleine), Aufteilung der Muskelgruppen - S.cheiße, Anzahl der Wh teilweise auch totaler Schwachsinn, Trizepstraining seh ich garkeines und beim Beintraining muss ich mich übergeben, fehlt ja im Prinzip auch komplett!

Keine passende Ernährung - schlecht!
Alkohol - schlecht!

Wenn sich deine Mentalität und die entsprechende Umsetzung bezüglich des Sports nicht bald ändert, bleib lieber nur beim schwimmen!

[Kulijo]

Tja nun wissen wir dass da mehr gegangen wäre

[FlitzepufF]

So siehts aus =D
also ich setz mich nochmal hin und überdenk den ganzen plan, habt mich überzeugt xD

un trizeps hat ich einfach nur vergessen aufzuzählen, da mach ich drücken am kabel... aber das rettet es wohl auch nichmehr^^

[s89]

leider nein #popcorn

[Verano]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Immer auf mindestens einen Ruhetag zwischen den TE`s achten!


Kein extra Armtraining! Mit diesen Grundübungen hast Du sowohl die Bizeps als
auch die Trizeps schon mit 2 Übungen über 2 Gelenke trainiert. Besser geht es nicht!
Weitere Iso-Übungen würden anfangs nur Deine Regeneration stören.
(Dazu unten noch etwas mehr.)

[FlitzepufF]

[QUOTE=Verano]http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Immer auf mindestens einen Ruhetag zwischen den TE`s achten!

Nagut, also praktisch ganz von vorn anfangen? Also ich mach auf jedenfall Klimmzüge weiter, die gehen gut.
Military press im stehen oder lieber an der Multipresse?
naja, Bauch mach ich aber noch zusätzlich, sonst bin ich nach ner Stunde ja wieder ausm Studio raus.