Der etwas andere Trainingsplan

[painful]

Ach so, du bist nicht der genaueste Leser aber die genauesten Antworten willst du haben . Dumm nur wenn du sie nicht genau liest wirst du sie auch nicht verstehen .

Kurz & knapp

Mal eine ganz einfach & blöde Frage, die ihr mir sicher beantworten könnt:

Warum soll man die Grundübungen machen, statt gezielt die einzelnen Muskelgruppen bis zum MV zu trainieren ?

[painful]

Hier mal ganz kurz etwas noch zum Thema Kniebeugen & Kreuzheben in einer TE.!

Also da ich momentan nach einem 2er Split trainiere ist da natürlich das problem mit Kniebeugen und Kreuzheben. Da der Beinbizeps gut beansprucht wird beim Kreuzheben ist es ja nicht sinnvoll 2 Tage später Kniebeugen zu machen, da manchmal noch ein leichter kater zu verspühren ist im Beinbizeps. Also wäre die einzige Möglichkeit bei einem 2er Split die beiden Übungen in eine TE zu packen.

Beim Kreuzheben wird der untere Rücken belastet, welcher wiederum bei Kniebeugen auch beansprucht wird um die Haltung zu stabilisieren. Bei Kniebeugen werden die Beine wiederum stark belastet, weshalb es schwierig ist damit noch Kreuzheben zu machen. Also weiß ich nicht genau ob ich erst Kreuzheben oder erst Kniebeugen machen soll.

Dasselbe wäre dann mein Problem..

[jo.bouscheljong]

Kurz & knapp

Mal eine ganz einfach & blöde Frage, die ihr mir sicher beantworten könnt:

Warum soll man die Grundübungen machen, statt gezielt die einzelnen Muskelgruppen bis zum MV zu trainieren ?

Du kannst ja Issos bis zum Abwinken machen, aber die Grundübungen um vorher wenigstens alle Muskelgruppen abzudecken .

[Bowa]

Jeder andere Thread dieser Art wäre seit 2 Seiten dicht, nur mal als Anregung an die Mods...

[painful]

Jeder andere Thread dieser Art wäre seit 2 Seiten dicht, nur mal als Anregung an die Mods...

Lieber einen sehr langen Thread, indem ich mal alle meine Fragen beseitigen kann, anstatt 10 verschiedene Threads mit 2 Antworten oder sowas

[painful]

Du kannst ja Issos bis zum Abwinken machen, aber die Grundübungen um vorher wenigstens alle Muskelgruppen abzudecken .

Endlich mal eine kurze, knappe Antwort auf die Frage die ich mir schon lange stelle.

Danke.Danke.Danke

Ist sowas dann eher passend für mich, hab mich mal ein bisschen gründlicher eingelesen


Push/Pull

TE1:
Kniebeuge 12/10/8/6
Wadenheben 12/10/8/6
Bankdrücken 12/10/8/6
Military Press 12/10/8/6
Dips 12/10/8/6

TE2:
Kreuzheben 12/10/8/6
Klimmzüge 12/10/8/6
Rudern (waagerecht o. senkrecht ?) 12/10/8/6
LH-Curls 12/10/8/6
Schrägbank Crunch (mit Gewicht in den Armen) im Wechsel zu Oberkörperbeugen (Kurzhantel) 12/10/8/6

Also Wdh-Zahl nach Volumentraining & nach jedem Satz eine Gewichtssteigerung.

[Orothred]

Endlich mal eine kurze, knappe Antwort auf die Frage die ich mir schon lange stelle.

Danke.Danke.Danke

Ist sowas dann eher passend für mich, hab mich mal ein bisschen gründlicher eingelesen


Push/Pull

TE1:
Kniebeuge 12/10/8/6
Wadenheben 12/10/8/6
Bankdrücken 12/10/8/6
Military Press 12/10/8/6
Dips 12/10/8/6

TE2:
Kreuzheben 12/10/8/6
Klimmzüge 12/10/8/6
Rudern (waagerecht o. senkrecht ?) 12/10/8/6
LH-Curls 12/10/8/6
Schrägbank Crunch (mit Gewicht in den Armen) im Wechsel zu Oberkörperbeugen (Kurzhantel) 12/10/8/6

Also Wdh-Zahl nach Volumentraining & nach jedem Satz eine Gewichtssteigerung.

Wow, woher auf einmal die Einsicht? Das klingt doch schon vernüftiger....

[TimV]

In einem Jahr wird er nicht weiter sein als jetzt. Dennoch viel Glück!

[tony18225]

ach quatsch, in einem jahr wird er nen bizeps haben wie greg valentino

[jo.bouscheljong]

Endlich mal eine kurze, knappe Antwort auf die Frage die ich mir schon lange stelle.

Danke.Danke.Danke

Ist sowas dann eher passend für mich, hab mich mal ein bisschen gründlicher eingelesen


Push/Pull

TE1:
Kniebeuge 12/10/8/6
Wadenheben 12/10/8/6
Bankdrücken 12/10/8/6
Military Press 12/10/8/6
Dips 12/10/8/6

TE2:
Kreuzheben 12/10/8/6
Klimmzüge 12/10/8/6
Rudern (waagerecht o. senkrecht ?) 12/10/8/6
LH-Curls 12/10/8/6
Schrägbank Crunch (mit Gewicht in den Armen) im Wechsel zu Oberkörperbeugen (Kurzhantel) 12/10/8/6

Also Wdh-Zahl nach Volumentraining & nach jedem Satz eine Gewichtssteigerung.

Hau Rein ! Und verlege den Plan bloss nicht. Ach so Langhantelrudern wagerecht da für den Lat und nicht für die Schultern.