9 Monate, guter Fortschritt oder geht da mehr?

[s89]

leider nein #popcorn

[Verano]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Immer auf mindestens einen Ruhetag zwischen den TE`s achten!


Kein extra Armtraining! Mit diesen Grundübungen hast Du sowohl die Bizeps als
auch die Trizeps schon mit 2 Übungen über 2 Gelenke trainiert. Besser geht es nicht!
Weitere Iso-Übungen würden anfangs nur Deine Regeneration stören.
(Dazu unten noch etwas mehr.)

[FlitzepufF]

[QUOTE=Verano]http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Immer auf mindestens einen Ruhetag zwischen den TE`s achten!

Nagut, also praktisch ganz von vorn anfangen? Also ich mach auf jedenfall Klimmzüge weiter, die gehen gut.
Military press im stehen oder lieber an der Multipresse?
naja, Bauch mach ich aber noch zusätzlich, sonst bin ich nach ner Stunde ja wieder ausm Studio raus.

[TheWatcher]

Anscheinend hast du es immer noch nicht ganz verstanden:
1 Stunde REICHT!
Wenn du 1 Stunde lang bei jedem Satz alles gibt kannst du gar nicht viel länger als 1 Stunde.
Am Ende meiner Trainingseinheiten mach ich meistens noch eine Iso (entweder Bizeps oder Triceps, je nach TE - ist übrigens dann die einzige Iso im gesamten Plan). Manchmal kann ich aber nach 1 Stunde einfach nicht mehr - dann lass ich die Iso halt weg.

Ich merke auch in der Uni immer wieder das die Leute denken mehr ist mehr - die lassen sich von mir leider meist nicht überzeugen, dass das nicht so ist.

Du hast doch hier ein ganzes Forum voll Wissen und Erfahrungen.
Aber statt zu lesen und nen ordentlichen Plan zu nehemn trainierst du fast 1 Jahr mit so nem Kackplan (ist nicht böse gemeint).

Dass du Klimmzüge machen willst ist übrigens sehr gut - konzentriere dich auf alle Übungen die viele Muskelpartien gleichzeitig ansprechen!
....dann reicht auch ne Stunde locker fürs Training.

[FlitzepufF]

Hatte den plan nich von anfang an... aber is ja auch egal.
Ich danke euch für eure tipps!!

Nachher gehts dann wieder ab ins studio, dann probier ich das ganze ab jetzt mal aus.