Sprech erstmal mit deinem Arzt, der sagt dir wie lange du Pause machen musst.
Dass du bisschen Muskelmasse verlierst ist halt so aber die ist sehr schnell wieder drauf. Ist kein Beinbruch und Gesundheit geht vor!
Ernähre dich einfach weiter gesund. Shakes würde ich keine trinken, normale ausgewogene Ernährung reicht völlig aus.
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