Ergebnis 1 bis 10 von 12

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113

  2. #2
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    04.10.2009
    Beiträge
    241
    Ich mache das jetzt länger uns es klappt sehr gut.
    An trainingsfreien Tagen komme ich auf ungefähr 1500-1800 Kalorien und an den Trainingstagen ungefähr auf 2500-3000 Kalorien, davon stopfe ich mich nach dem Training mit Carbs voll, zuzeit mir 60gr Whey mit 30 Gr Malto und 30 gr Traubenzucker, 30 Minuten danach 100 gr Haferflocken mit 250gr Magerquark und ca. eine Stunde danach 100 gr Naturreis mit ungefähr 300-400gr Gemüse und 150-200gr Huhn.
    Dürfte also gar nicht so schlecht sein oder? Auch wenn das Defizit an den freien Tage sehr hoch ist,

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von Kinzi
    Registriert seit
    11.11.2008
    Beiträge
    1.996
    Zitat Zitat von Super-Manuel
    Ich mache das jetzt länger uns es klappt sehr gut.
    An trainingsfreien Tagen komme ich auf ungefähr 1500-1800 Kalorien und an den Trainingstagen ungefähr auf 2500-3000 Kalorien, davon stopfe ich mich nach dem Training mit Carbs voll, zuzeit mir 60gr Whey mit 30 Gr Malto und 30 gr Traubenzucker, 30 Minuten danach 100 gr Haferflocken mit 250gr Magerquark und ca. eine Stunde danach 100 gr Naturreis mit ungefähr 300-400gr Gemüse und 150-200gr Huhn.
    Dürfte also gar nicht so schlecht sein oder? Auch wenn das Defizit an den freien Tage sehr hoch ist,
    1) Soviel Whey nach dem Training ist unnötig...
    2) Defizit an trainingsfreien Tagen deutlich zu hoch.
    3) Finde fürs Diäten sind die kcal an trainingstagen noch zu hoch

    FAZI an trainingsfreien tagen etwas mehr, an trainingstagen etwas weniger

  4. #4
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    04.10.2009
    Beiträge
    241
    Die 60gr Whey entsprechen ungefähr 42gr EW, das halte ich nicht für zu viel.
    Ich finde das auf und ab persönlich besser, so schläft der Stoffwechsel nicht ein und besonders an den Trainingstagen durch die hohe Menge Carbs glaube ich, dass sich der Muskelverlust in Grenzen hält.
    Auf jeden Fall klappt es bisher ganz gut.

  5. #5
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    find ich nichtmal so schlimm das große defizit an freien tagen. solangs der kfa hergibt und das defizit über mehrere tage nicht zu hoch ist

Ähnliche Themen

  1. Kohlenhydrate an trainingsfreien Tagen.
    Von Breitseite im Forum Ernährung
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 09.11.2014, 17:03
  2. Kohlenhydrate an trainingsfreien tagen
    Von Vfl Pittbull im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 23.12.2010, 21:01
  3. Ernährung/Kohlenhydrate an trainingsfreien Tagen anpassen?
    Von kay im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 09.05.2009, 15:21
  4. Kohlenhydrate an trainingsfreien Tagen
    Von PabloE. im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 03.01.2007, 09:44
  5. was an trainingsfreien tagen?
    Von rage2k im Forum Ernährung
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 02.09.2005, 16:40

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele