Hey, bin neu hier was geht:P

[FetterKolben]

Die veränderung ist doch gut!
@fetterkolben:
Kann schon sein dass er anders schnellere fortschritte machen könnte.
Was aber auch nicht sicher ist und da er bis jetzt fortschritte verzeichnen kann ist doch alles super. Er wird schon selbst draufkommen ob er vielleicht doch den von einigen vergötterten wkm plan etc macht.

Geht mir nicht um einen speziellen Plan, sondern um ein Grundlagentraining wie es letzendlich aussieht ist mir rille, aber mir ists ja egal

[Engelbert1]

Veränderung ist deutlich sichtbar, du hast aufjedenfall was richtig gemacht. Sind in deinem Plan die Grundübungen eingebaut? Kraftwerte würden mich auch interessieren.

[ES99949]

grundübungen wie bankdrücken,klimmzüge?
kreuzheben und kniebeugen mach ich z.b nicht stattdessen beinpresse und eine übung wo man sich beugt und den unteren rücken trainiert.

also ich drücke 45kg mit stange ( Bankdrücken)
bei der Beinpresse drück ich 170kg
reichen die 2 sachen als kraftdaten?^^

[ES99949]

hier mein rücken den hab ich total vergessen und ein pic wo ich meine brust gut erwischt hab

[ES99949]

http://www.pic-upload.de/view-131148...30333.jpg.html

so sah ich 1jahr bevor ich angefange habe zu trainieren aus
in dem jahr hat sich aber nicht viel getan außer das ich starke behaarung am körper bekommen habe..xD

so hab 2 pics gefunden wo ich erst beschlossen habe etwas zu machen^^

wie gesagt behaarung hat leider nie gefehlt..

[ES99949]

aus langeweile mal ein bein pic posten



achja bin von 65kg auf 66kg^^

[Kuhl-Män]

Sieht gut aus! Würde aber Kalorien etwas erhöhen, wenn du in den letzten 2,5 Monaten nur 1kg zugenommen hast.

Und warum machst du kein Kreuzheben und Kniebeugen?

[Real-ECKO]

Hast du früher Fußball gespielt?


Weitermachen

[ES99949]

ehrlich gesagt hab ich keine ahnung wie man kreuzheben macht und traue mich nicht jemanden aus dem studio zu fragen oder es einfach mal alleine auszuprobieren


ps: spiele immer noch fußball

[s89]

youtube ---> kreuzheben ---> anschauen ----> nachmachen.. die technik verbesserst du irgendwann von alleine .. und jmd zu fragen wird wohl eig nicht das problem sein oder?