Welcher PAL-Wert?

[H_D]

führ über 2wochen ein ernährungsprotokoll dann weißte bescheid.
von einer diät kann man dir nur abraten bei den daten!
dein stoffwechsel müsste eigentlich auf hochtouren laufen.
wie sieht denn dein training aus? weil bei einem körperlichen job und 5x 1 BIS ZWEI (!!) stunden schreit nicht grad nach intensität

[bizzit]

führ über 2wochen ein ernährungsprotokoll dann weißte bescheid.
von einer diät kann man dir nur abraten bei den daten!
dein stoffwechsel müsste eigentlich auf hochtouren laufen.
wie sieht denn dein training aus? weil bei einem körperlichen job und 5x 1 BIS ZWEI (!!) stunden schreit nicht grad nach intensität

Montag: Bizeps / Brust
Dienstag: Beine
Mittwoch: Rücken
Donnerstag: Trizeps / Schultern
Freitag: Pause
Samstag: Zirkeltraining
Sonntag: Pause

[H_D]

und wie lange trainierst du schon dass du einen 4er mit komischer aufteilung 4tage hintereinander und dann noch die beiden größten muskeln direkt hintereinander trainerst?

[bizzit]

Über ein Jahr aber nur zuhause, seit nem Monat circa im Studio

[H_D]

und der plan ist von einem trainer, hast dir selbst ausgedacht oder von irgendeiner internetseite übernommen?

[bizzit]

Hab ich von nem Freund wir trainieren zusammen, woher er ihn hat keine Ahnung.