hatfield/holistisch

[PhilippAlex]

• Das Gewicht spielt keine Rolle, weil du die vordere Schulter durch BD schon trainierst. Seitheben ist viel wichtiger.
  
• Übungen werden erst gewechselt, wenn eine Gewichtssteigerung nicht mehr möglich ist.

[psymon1111]

danke für die antwort. spielt es eigentlich eine rolle mit welcher TE ich beginne? würde gerne mit dem brust/trizeps tag beginnen. dazu auch noch eine frage: führe sehr gerne dips aus. wie könnte ich diese in den tag noch mit reinnehmen bzw durch welche übung ersetze ich sie und wie siehts dann mit der wiederholungsanzahl aus?
könnte ich es so machen?:
Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Dips 3x~20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~10 Wdh

dazu muss ich sagen dass meine burst ganz gut entwickelt ist im vergleich zum tripzeps.
mfg
psy